Thiếu magiê dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như đột quỵ, sỏi thận

Trong khi theo các chuyên gia, magiê là một loại khoáng chất mang lại nhiều lợi ích, như giúp thư giãn cơ bắp, ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, ổn định nhịp tim và giúp xương chắc khoẻ….

Theo trích dẫn của tạp chí Daily Health Post (04/03), dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể bị thiếu hụt magiê:

1. Chuột rút

Magiê là một khoáng chất rất cần thiết, có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp. Khi cơ thể thiếu magiê, có thể gây nên các vấn đề cơ, chẳng hạn như chuột rút, khó di chuyển… Nếu tình trạng thiếu hụt magiê kéo dài, chứng chuột rút sẽ xảy ra thường xuyên có thể khiến bạn bị mất ngủ vì đau.

2. Nhịp tim bất thường

Tình trạng thiếu hụt magiê cũng có thể tác động tiêu cực trên hệ cơ tim. Dựa trên các nghiên cứu công bố trên tạp chí ở Đức, magiê có tác dụng duy trì và ổn định nhịp tim. Trong trường hợp bị thiếu magiê, có thể khiến nhịp tim của bạn trở nên bất thường. Về lâu dài có thể dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.

3. Trầm cảm

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng trầm cảm có thể bắt nguồn từ tình trạng cơ thể thiếu hụt magiê. Kết quả một nghiên cứu công bố trên tạp chí Pharmacological Reports cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung magiê rất hiệu quả trong việc tầm soát chứng trầm cảm.

4. Ù tai

Khi mắc chứng ù tai hay còn gọi là chuông tai (ear ringing), bạn sẽ luôn nghe thấy những tiếng u..u.. rất khó chịu ở tai. Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây ù tai đôi khi do tai bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, đó cũng có thể là do cơ thể bị thiếu hụt magiê.

5. Sỏi thận

Hầu hết mọi người tin rằng sỏi thận có thể gây nên bởi tình trạng cơ thể tích lũy nhiều canxi. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng, sự thiếu hụt magiê cũng có thể dẫn đến bệnh sỏi thận.

Lưu ý: Để bổ sung magiê cho cơ thể, bạn có thể sử dụng nguồn bổ sung hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu magiê như: gạo, hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng, cacao, sôcôla đen, cải xoăn, cải bó xôi, chuối, quả bơ, mơ khô…

Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM