10 loại thực phẩm nên dùng giúp đốt cháy calo và giảm cân

10 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn và đừng quên tập luyện thường xuyên. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy lượng calo lớn và cải thiện sức khỏe.

1. Bưởi

Bưởi tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều calo. Loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn với lượng calo ít hơn. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể thêm bưởi vào món rau hoa quả, sinh tố hoặc uống nước ép bưởi.

2. Cần tây

Bí mật của cần tây rất đơn giản, nó chứa ít calo và giúp đốt cháy nhiều hơn bạn ăn. Cần tây chủ yếu chứa nước, đó là lý do tại sao nó tốt cho chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, thực phẩm này không nên ăn mình nó bởi có thể nó rất khó ăn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác.

3. Ngũ cốc nguyên cám

Nghiên cứu cho thấy rằng ngũ cốc nguyên cám tốt cho sức khỏe hơn ngũ cốc tinh chế, nó làm giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh mãn tính. Đây là loại thực phẩm bạn nên dùng chế độ ăn vì bạn sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Ngũ cốc ngyên cám rất giàu vitamin, khoáng chất khác nhau và carbohydrate nhưng lại ít chất béo.

4. Trà xanh

Trà xanh là một sự thực phẩm chất tăng cường trao đổi chất tốt bởi nó giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn giảm cân, đặc biệt là với phụ nữ. Đơn giản chỉ cần thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng mỗi ngày.

5. Omega-3

Đã có chứng minh một cách khoa học rằng omega-3 hoạt động như một bộ điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega-3 là một acid béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin, loại hormone kiểm soát chất béo và lượng calo trong cơ thể bạn. 

Khi omega-3 không được cơ thể sản xuất bạn có thể bổ xung bằng cách ăn cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi) hoặc thông qua các phụ gia đặc biệt và bổ sung omega-3.

6. Cà phê

Một cốc ngon cà phê để bạn tỉnh táo và bắt đầu một buổi sáng tươi đẹp. Chúng ta đều biết rằng đó là do chất caffeine có trong cà phê. Khi một liều caffeine được đưa vào cơ thể nhịp tim sẽ tăng, máu nhận được nhiều oxy hơn và nhiều calo được đốt cháy. 

Tuy nhiên, cà phê sẽ kém hiệu quả nếu bạn thêm kem, đường hoặc sữa vào cốc. Thay vào đó, bạn có thể cho 1 số gia vị thay thế như quế chẳng hạn.

7. Bơ

Quả bơ được ghi nhận có chất béo gấp 3 lần các loại quả khác. Nó chứa chất béo không bão hòa đơn có tốc độ trao đổi chất cao và bảo vệ phần sản xuất năng lượng của tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Hơn nữa, quả bơ có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó làm giảm nồng độ cholesterol, chữa lành vết thương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, hơn nữa nó rất tốt cho đôi mắt và mái tóc của bạn.

Bạn có thể ăn một nửa quả bơ với cà chua và muối biển cho bữa sáng của mình. Hoặc uống một cốc smoothie bơ cho chút quế và nước cốt dừa vào cũng sẽ rất tuyệt.

8. Thực phẩm cay

Bất kỳ trái cây hay gia vị cay đều thuộc nhóm thực phẩm giúp đốt cháy calo nhanh. Chúng không giàu calo mà lại có thể sử dụng cho bữa ăn của bạn, thực phẩm cay có thể là hạt tiêu hoặc ớt.

9. Hạt Chia

Hạt Chia rất giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3 và giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn, và phát huy glucagon. Chỉ cần ngâm vài hạt Chia khoảng 15 phút để chúng nở ra tới mười lần kích thước của chúng.

Hạt Chia sẽ giúp cho bạn no lâu hơn nữa và khiến bạn không ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể thêm Chia vào cốc smoothies, salad, sữa chua hoặc bột yến mạch để sử dụng tiện lợi hơn.

10. Quả Hạch (Brazil)

Một trong những món ăn có thể đốt cháy nhiều calo nhất đó là quả Hạch Brazil. Chúng giúp trao đổi chất bằng cách chuyển đổi các hormone tuyến giáp cơ bản vào T3, hình thức hoạt động của các hormone tuyến giáp.

Quả Hạch Brazil cũng có thể giúp chống lại cellulite và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể uống sữa hạt Hạch Brazil với bạch đậu khấu và vani, ăn nhẹ hạt Hạch Brazil như ăn hạt điều, hoặc rắc hạt Hạch trên salad đu đủ, xoài, cam quýt và trái cây.

Theo Hoàng Hà - Công lý